家事と仕事を両立するためのヒント
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皆さん、こんにちは！
看護師のkaoです。
フルタイムで働きながら、家族や自分自身に充実した時間を提供する方法についてお話ししましょう。
私もフルタイムで働く看護師であり、家庭と仕事のバランスを取ることは決して簡単ではありませんが、できる方法はたくさんあります。
1. スケジュールの立て方が要
最初に大切なのは、スケジュールをしっかりと立てることです。
仕事や子供の学校や習い事の活動、家事などを考慮に入れ、週や月ごとにスケジュールを作成しましょう。
これにより、予定が重なることを防ぎ、無理なく計画を進めることができます。
看護師としてフルタイムで働きながら、家族との時間も大切にするスケジュールの立て方についてお伝えします。
これはあくまで一例であり、個々の状況によって調整が必要ですが、参考にしてください。
勤務シフトの確認と調整
まず、勤務シフトを確認し、可能であれば柔軟なシフトを選択することを検討します。
特に学校等の年間予定表はとても大事です。
子育て中のママナースが多い職場は、土曜日や月曜日等の子供の行事が重なることがあり、激戦日となってしまう事がありますので、年度初めに年間行事予定を把握することはとても重要ポイントです。
子育て中は日勤のみで働かれている方が多いと思います。
夜勤がある方は家族や病院に付随している託児所などの協力も必要となります。
週の中で家族との時間を確保できるシフトがベターですね。
家族との共有カレンダー
家族と共有のカレンダーを作成し、仕事のスケジュールや子供の予定を共有しましょう。
これにより、予定の重複を避けつつ、家族全員が把握できます。
我が家では、ｉＰｈｏｎｅのカレンダー機能に年度初めに学校からもらう年間行事予定表をもらった時点でどんどん入力し、主人と共有してます。
学校で月ごとの予定表ももらってくるので、月初めに日程確認もします。
私がよく忘れてしまうスケジュールは、息子の塾の面談です。
習い事も発表会や塾の面談日等、知らされた時にすぐにカレンダーに入力したり、記録したりする習慣をつけることをお勧めします。
効果的な休息時間の確保
仕事から帰宅後、効果的な休息時間を確保することが重要です。
ストレスの軽減やリラックスできる活動を見つけ、心身のバランスを取りましょう。
私は必ず7時間は睡眠を確保します。
21時～22時に寝て、4時から5時に起床します。
家事の分担と効率的なプランニング
家事は家族で分担し、効率的に進めることがポイントです。
週初めに家事や食事のプランを立て、無理なくこなせるようにします。
私は仕事の後は何もしたくないため、家事を仕事に行く前に済ませます。
掃除はルンバにお任せしてます。
朝は乾いた洗濯物を片付け、トイレと洗面所とお風呂を洗い、乾いた食器を片付け、朝食と夕食とお弁当を準備し、朝食後は片づけて仕事に出かけます。
夕食の支度はあらかじめ朝に仕込みます。
帰宅後はお風呂にお湯をためて、夕食を温めたり、焼いたりするだけにして、お風呂上りに洗濯機を回して、しわになりやすいものだけ干して、あとは洗濯乾燥機で乾かします。
あとは寝るだけなので、21時から22時までの間には寝ています。
子供の習い事や学校行事への参加
仕事のお休みの日は、子供の習い事や学校行事には積極的に参加し、家族の絆を深めます。
可能であれば、その日の仕事の終わりを早めるなど調整することも考えましょう。
子供は親に頑張っている姿をみてもらい、褒めてもらいたいです。
頑張った過程を褒めると、自己肯定感も上がりますし、親から認めてもらえると自信にもなります。
日ごろの成長がみれるので、是非とも時間を作って子供達を見守ってあげてください。
週末の特別な時間
週末は家族と特別な時間を過ごすことに重点を置きます。
キャンプや美味しい食べ物を楽しむアクティビティを計画し、家族との結びつきを強化します。
我が家では子供と映画を見に行ったり、プロ野球観戦に行ったりします。
子供の好きなこと、興味があることに一緒に付き合うことも楽しみの一つとなっています。
これらのポイントを参考にしながら、柔軟かつ効果的なスケジュールを組むことで、フルタイムでの看護師の仕事と家族とのバランスを取りやすくなるでしょう。
家族とのコミュニケーション
家族とのコミュニケーションは非常に重要です。
特に子供たちのスケジュールを共有し、お互いにサポートしあうことで、家族全体が円滑に過ごすことができます。
家族でのコミュニケーションを大切にし、困ったときには助け合うことがポイントです。
特に子供が病気をした時の学校の欠席時は、我が家は夫婦で休みを取り合って休みます。
保育園児の時は病児保育を活用したりしていました。
もし、お近くにご家族がお住まいであれば、お子様の看病に来ていただき、助けていただくことも良い方法だと思います。
2．仕事と家庭の切り替え
仕事から帰宅したら、なるべく仕事のことを忘れて家族との時間を楽しむようにしましょう。
リラックスするためには、仕事と家庭の切り替えが重要です。
これにより、ストレスを軽減し、より充実した家庭生活を送ることができます。
仕事の事は完全に忘れたいため、ＬＩＮＥなどはバッジ機能をオフにしたり、携帯電話を見ないような工夫をし、家庭や自分が休むことを優先に行動できるようにしています。
3. 自分の時間を確保する
自分の時間も確保することは大切です。
趣味やリラックスできるアクティビティに時間を割り当てることで、心身のリフレッシュが図れます。
私の場合、アウトドア活動や美味しいものを楽しむことが、日々の生活に活力を与えています。
私は定期的（3～4か月に一回）に息子が1歳から同じクラスだったママ友達4人と飲みに行きます。
現在は中学生になり、4人とも違う中学校に行っているため、それぞれの進捗状況や子供たちの成長の話や、仕事の話、体調の話等を飲みながら笑って話せてます。
お母さんが元気で楽しそうにしているのが、うまく家庭がまわりますし、子供たちにとっても一番嬉しいことだと感じています。
4．家族全員の協力を得る
家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。
夕食の時や週末など、家族が集まる時間を過ごす特に大切にすることで、絆が大切です。
家事は一人で抱えず、家族全員で協力しましょう。
子供たちにも適切な範囲で仕事を分担して、みんなで助けることが大切です。
優先順位をつける
家事の中で優先順位をつけて、重要な仕事から早めましょう。
必要に応じて、これらの細かいことは後回しにすることも検討してください。
5．時短家電の活用
時短家電を積極的に活用して、家事の手間を軽減しましょう。
ロボット掃除機や電子レンジ、食洗機など役に立ちます。
我が家の家電について載せたブログです。
よろしければ参考にされてください。
外部サポートを利用する
忙しい時期には、外部のサポートを活用することも一つの手です。
クリーニングサービスや食事のデリバリーなどを利用して、負担を軽減しましょう。
6．無理をしない
家事や仕事の量が多すぎると感じた場合は、無理をせず、適度な休息を取ることも考えましょう。
週末や週の中頃は疲れが出て、何もかもが気が重いときがしばしばあります。
完璧にやろうとしたり、頑張ったりせず、頑張らない事を頑張りましょう♪。
結びに
家庭と仕事のバランスは誰でも難しいものですが、計画を立て、家族とのコミュニケーションを大切にし、自分の時間を確保することで、充実した生活を築くことができます。
みなさんもぜひ、自分に合った方法を見つけて、素敵な家族との時間を楽しんでくださいね。
